Månadsarkiv: maj 2014

Nu är det bevisat, 5:2 dieten fungerar!

Det som många av oss redan har vetat om en längre tid är nu bevisat, 5:2 dieten fungerar. Den svenska professorn Kerstin Brismar håller på med en studie där 100 personer deltar, den första gruppen har nu hunnit ungefär halvvägs in i studien och redan har 99% av deltagarna gått ner i vikt.

-”Den som har gått ner mest har gått ner hela 12 kg medan den som minskar minst i vikt har gått ner 1 kg, dock går det att se positiva hälsoeffekter även hos de deltagare som inte har gått ner så mycket i vikt.”, berättar Kerstin Brismar för SVT.

En annan positiv aspekt är att 5:2 verkar vara lätt att följa. I de flesta dietstudier räknar forskarna med att minst 20 procent av deltagarna hoppar av. Av de 60 personer som hittills gått med i studien har bara en gjort det.

Källor:
http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/5-2-fungerar
http://www.expressen.se/halsa/nu-ar-det-bevisat-52-dieten-fungerar/

 

Bananpannkaka

Bananpannkaka för alla er pannkaksälskare.

pannkaka

Bananpannkaka är en toppen frukost. Jag blev väldigt sugen på pannkaka när jag vaknade nu på morgonen, vilket resulterade i att jag  slog ihop en nyttig bananpannkaka. Denna pannkaka är toppen om du laddar för ett träningspass eftersom att den ger både bra kolhydrater och protein. Den är mättande och innehåller bara nyttigheter.

Recept:

  • 65 gram banan = 65 kcal
  • 1 ägg = 84 kcal (60 gram ägg)
  • 1 äggvita= 15 kcal (36 gram)
  • salt

Totalt: 166 kcal

Gör så här:

Mosa bananen i en skål. Kläck äggen och häll i dem i skålen. Blanda noga och häll i en nypa salt. Dags att steka=) Det brukar bli 2 st pannkakor av detta recept. Det är bra att inte göra dem för stora då det kan vara lite svårt att vända dom i pannan. Jag brukar äta dem med lite blåbär och kanel men pannkakorna är väldigt goda att äta bara som de är.