Min 5:e fastedag

Min 5:e fastedag startar så klart med lite frukost. Jag har ätit 150 gram lättfil, 40 gram blåbär,  50 gram jordgubbar samt 50 gram äggvita. Totalt så innehåller denna frukost 116 kcal. Just nu så njuter jag av en Nespresso och känner mig mätt efter frukosten. Jag tycker att lättfil med denna typen av bär är en bra frukost eftersom att jag kan äta ganska mycket fil och bär vilket göra att det känns  som en normalstor frukost. Skulle jag exempelvis ta en banan så kommer man snabbt upp i 100 kcal.  Nu när jag börjat kolla upp hur mycket kilokalorier det är i alla olika produkter så får man en bra översikt på vad som är kalorisnålt och vad som innehåller mycket kilokalorier per 100 gram. En banan väger ca 100 gram och innehåller då 100 kcal vilket är en hel del kilokalorier. Så skippa bananen och ät bär som är kalorisnåla. Ägg ger en väldigt bra mättnadskänsla och äggvita innehåller bara 41 kcal per 100 gram. Kom dock ihåg att ta bort äggulan eftersom den innehåller mycket kilokalorer, ett ägg med äggula innehåller 137 kcal per 100 gram. En väldigt stor skillnad mot att bara äta äggvita! Bär och äggvita säger jag JA till men Banan och äggula säger jag NEJ till.

Bowl of Fresh Strawberries